ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੇਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਬਰਾਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਸਥਾਈ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਕਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ "ਬੰਦ" ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਗੜਬੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਘਣ ਸਮੇਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਪਰ ਐਸਾਫੌਬਿਆ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਦਿਮਾਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਾਲੇ ਰੋਗ ( ਓਸੀਡੀ ), ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਿਕ ਸਟੈਅਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ( ਪੀਸੀਐਸ ), ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਬੀਆਸ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਮਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਲੱਛਣ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਏਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.).
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਸਧਾਰਣ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਧੜਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਬਣਾ, ਝਰਨਾ , ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਕੀ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ , ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ , ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਤਭੇਦ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਿਪਰਸਰਨਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਵੈ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਕੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਵੀ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਾਈਕਚਰਨਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਇਹ ਇੱਕੋ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਜਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਸੌਣ ਲਈ ਬਣੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆ ( ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ) - ਸੌਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਸਲੀਪ ਐਪਨਈਆਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧੂੜ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਸਪਨੇਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਨਾ.
- ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ - ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ, ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਤਿਆਂ ਅਧਰੰਗ ਅਕਸਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਾਇਕ ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਿ-ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ.
- ਦੁਖਦਾਈ - ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਨਾਈਟਚਰਨਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ.
- ਨਾਈਟ ਅਰਾਰਾਂ - ਨਾਈਟ ਅਰਾਰਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਭੈਭੀਤ ਅਤਿਆਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਭੈ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ, ਕੰਬਦੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣ, ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਘਾਤ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚੀਕਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਲਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਅਤੇ ਸੁੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸਿਸਟੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਫਿਕਸ ਦਵਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਧੜਕ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਡਾਢੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ , ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮਟਲ ਇਲਨੇਸਿਸ 2013
ਸੇਰਵੀਨਾ ਕੇ, ਮੈਟੋਸੇਕ ਐਮ, ਪ੍ਰਾਸੋ ਜੇ, ਬਰੂਨੋਵਸਕੀ ਐਮ, ਪਾਕਕੋਵਾ ਬੀ. ਡ੍ਰਾਈਵ ਡਿਸਟਰਬੈਂਨਜ਼ ਇਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਸੀਡ ਫਾਰ ਦਿਨੀਕ ਡਿਸਆਰਡਰ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, ਲਿੰਕੋਵਸਕੀ ਪੀ. ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜ ਸਾਈਕੈਟਰੀ ਦੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਮੀਖਿਆ 2005; 17 (4), 229-236.