ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਓ (ਬੇਚੈਨੀ) ਹਮਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬੇਤਰਤੀਬੀ, ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਨਾਪਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਮਲੇਡੇਪਟੀਵ ਬੀਹਵਾਈਅਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਮਾੜੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਜਾਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੇ-ਪੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਸਹਾਇਕ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ.
Maladaptive ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵਤੀਰੇ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਘਾਤਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਲੇਡੇਪਟੀਵ ਬੀਹਵਾਈਰਸ
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੁਝ ਆਮ ਘਟੀਆ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਿਆਗਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਐਜੋਰਾਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਆਮ ਉਲਝਣ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਗਰਾਫੋਬਿਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਪੀੜਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਨਾਗ੍ਰਾਫੌਬਿਕ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਜੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ
- ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ: ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਆਰਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਨਿਰਭਰਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਨਸ਼ਾ
- ਕਢਵਾਉਣਾ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਚਲਦਾ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ- ਦੋਵੇਂ ਵਰਤਾਓ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਅਪਵਾਦ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਕ ਘਟੀਆ ਵਿਹਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ
- ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ: ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੁੱਸਾ ਚਿੰਤਤ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸਾ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਖੁਦ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਠਿਨਾਈ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਜਬੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਉੱਪਰ ਅਸਰ ਪਾਇਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਾਈਟਰਿਟਸਕੀ ਏ, ਖਾਲਸਾ ਐਸ ਐਸ, ਕੈਮਰਨ ਐਮਈ, ਸ਼ਿਫ਼ਮਨ ਜੇ. ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਅਤੇ ਥੇਰੇਪੂਟਿਕਸ 2013; 38 (1): 30-57
> ਗਿਮੋਨੋ ਸੀ, ਡੋਰਡੋ ਐਮਐਲ, ਰੋਨਸਰੋ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਕਾਮੋਰਬਿਡ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਫਰੰਟੀਅਰ 2017; 8: 173 doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173
> ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (ਐੱਸ ਐੱਮ ਐੱਚ ਐੱਸ. ਐੱਸ. ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. 5 ਅਪਰੈਲ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.