ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ 'ਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਡ ਆਯੋਜਨ ਦੌਰਾਨ "ਗੜਬੜ" ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ "ਪੂੰਝੇ" ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਵਿਚਾਰ ਭੰਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਹੈ?
ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੰਡ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੰਤਵ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.
ਕਰੋਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਸ਼੍ਰੋਅਦ) ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਡਰ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੇ. ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਐਥਲੈਟਿਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਥਲੈਟਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅੰਦੋਲਨ ਉਦੋਂ ਵਧੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁੱਝ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਸਵੈ-ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਕਾਰਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਖਿਡਾਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਹਨ - ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਿਰੋਧੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਖੇਡਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ "ਦੂਰ" ਗੇਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਆਮ ਭਾਵ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅੱਲ੍ਹੜ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਫ਼ਰਜ਼ ਕਿਉਂ ਡਿਗਦਾ ਹੈ?
ਸਖ਼ਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਐਲੀਟ ਐਥਲੀਟ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿਚ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ. ਅਲੀਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਸਿਰੇ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਭੀੜ ਨੂੰ ਮਨ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਚੰਭੇ ਨੂੰ ਵਿਜੁਲਾਈਕਰਣ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਪੁਨਰਗਠਨ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਹੂਮਰ ਐਮ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਇਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਥਲੈਟਿਕ ਇਨਸਾਈਟ - ਸਪੋਰਟ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਜਰਨਲ [ਸੀਰੀਅਲ ਔਨਲਾਈਨ].
ਰਾਇਵਾਲਡ ਐਸਟੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਐਨਐਸਸੀਏ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਰਨਲ [ਸੀਰੀਅਲ ਔਨਲਾਈਨ].
ਰੋਡਿਗੇਜ ਸੀ ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਖੇਡ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਵਧਾ ਕੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?