PTSD ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ

ਸ਼ਰਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੋਸਟਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ , ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ , ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝੱਲਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮਨਾਕਤਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਪੋਸਟ ਟਰਹਾਮੇਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਜਾਂ PTSD ਦੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ .

ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ PTSD ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਭਾਵ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ

ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼-ਭਾਵਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅੰਤਰ ਹੈ:

ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਾਂ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੰਮਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਬੁਰਾ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਗੜਬੜ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਜੋਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਪੈਸਾ ਉਧਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਗਲਤ ਜਾਂ ਅਸੰਭਾਸ਼ੀਅਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਗ਼ਲਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਧ ਕਰਨ, ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਹੱਦ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਸ਼ ਇਕ ਮਦਦਗਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ) ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲਓ.

ਇਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ PTSD ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ

ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਧਿਐਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪੁਰਾਣੇ ਵੈਟਰਨ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜੰਗ ਦੇ ਕੈਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਰਹਿਤ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਪਰਾਧ ਨਾਲੋਂ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਸੀ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕੇ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕੀਮਤ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਕਲੰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਲੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ

ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਝ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, "ਉਲਟ ਕਾਰਵਾਈ" ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਮੁਆਫੀ ਸੰਜਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿੱਪਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਸਲਝਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. PTSD ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ PTSD ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ ਡਾਇਅਲੈਕਟਰਿਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਸ਼ਰਮਸਾਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਵਿਵੈਹਾਰਲ ਅਤੇ ਬੋਧਕ ਥੈਰੇਪੀਜ਼ (ਏ.ਬੀ.ਸੀ.ਟੀ.) ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਬੈਕ, ਜੇਜੀ, ਮੈਕਨੀਫ਼, ਜੇ., ਕਲਪ, ਜੇ ਡੀ, ਓਲਸੇਨ, ਐਸਏ, ਏਵਰੀ, ਐਮਐਲ, ਅਤੇ ਹੇਜਵੁੱਡ, ਜੇਐਚ (2011). ਗੰਦੇ ਸਾਥੀ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼: ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਅਤੇ PTSD ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ, 42 , 740-750.}

_{ਲੈਸਕੇਲਾ, ਜੇ., ਡਾਈਪਰਿੰਕ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਥੁਰਾਸ, ਪੀ. (2002). ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਟਰੋਮੈਟਿਕ ਸਟਰੇਸ, 15, 223-226.}

_{ਲੁਈਸ, ਐੱਚ.ਬੀ. (1971). ਸ਼ਰਾਬੀ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਨਿਊਯਾਰਕ, ਨਿਊਯਾਰਕ: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਪ੍ਰੈਸ}

_{ਰੀਸਾਈਕ, ਪੀ., ਅਤੇ ਸਿਨਕੀ, ਐਮਕੇ (1992). ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੰਸਲਟਿੰਗ ਐਂਡ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 60 , 748-756}

_{ਸਟ੍ਰੀਟ, ਏ.ਈ., ਅਤੇ ਅਰੀਅਸ, ਆਈ. (2001). ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਂਸ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ. ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰ, 16 , 748-756}