ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਤਨਾਉ-ਭਰਪੂਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੰਢੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅੜਿੱਕਾ ਜਿਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਲਾਵ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ "ਪਗੜੀ" ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ, ਤਨਾਅ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
( ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.) ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ - ਜੇ ਉਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਹੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਰਾਹਤ ਨੀਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
(ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇੱਕ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਗ਼ਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰਵੱਈਆ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਡ਼ੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਕਿੱਥੇ ਹੈ. ਇਸ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਦੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਇਹ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ੍ਵੈ-ਚਰਚਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਤਨਾਅ-ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਦਲੋ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿੱਤੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿੰਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਕਿੱਦਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹੱਲ-ਫੋਕਸ ਕੋਇਪਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਤ ਕਢਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਪਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਹੱਲ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੜੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ. - ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਰੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਤਣਾਉ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਿਆ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ .
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁੱਝ ਲਚਕਤਾ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ-ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ!
- ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਨਾਉ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇਗੀ. - ਕਸਰਤ
ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਕੇ ਸਥਿਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ - ਸਿਮਰਨ
ਚਿੰਤਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਰਹੋ ਜਾਂ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੜਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਹੁਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.