ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟੀਆ ਇਲਾਜ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟੀਆ ਇਲਾਜ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ, ਬੇਕਾਬੂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ "ਸਪੱਸ਼ਟ" ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਕੇ.

ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਕੂਲੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ, ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸਨ. ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣ ਤੇ ਦੂਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਘੱਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫਰਮ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਆਮ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣੀ ਹੈ

• ਜੀ ਏ ਡੀ ਲਈ ਭਾਵਨਾ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ

ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਜੀ.ਏ.ਏ.ਏ. ਲਈ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰੂਪ ਹੈ. "ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ" ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਇਫਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੌਡ ਲਈ ਕੋਵਗਨੀਟਿਵ ਵਰਵਨਿਅਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਲਾਜ ਹੈ ਇਹ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਅਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ . ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸੀਬੀਟੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੇ, ਵਿਧੀਵਤ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸਚੇਤ ਸੋਚਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ) ਇਕ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦ- ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਥੌਚ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੁਆਰਾ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਟੀਚਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ . ਐਕਟ "ਜੀ ਏ ਡੀ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੁੱਢੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ.

ਦੋ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ "ਥੌਚ ਥੈਰੇਪੀ" - ਸਾਈਕੌਡਾਇਨਾਇਮਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ - ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕੋਡਾਨਾਾਇਮਿਕ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਭਾਵ, ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਬਾਹਰ) ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ (ਆਈ.ਪੀ.ਟੀ.) ਇੱਕ ਸਮੇਂ-ਸੀਮਿਤ, ਮੌਜੂਦਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ, ਜੀਏਡੀ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ.

ਦਵਾਈ

ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਨਸਮੈਂਟਸ ਨਾਮਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ. ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐੱਸ ਆਰ ਆਈ)
• ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ)
• ਚਿੰਤਾਜਨਕ
• ਟ੍ਰਾਈ-ਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹੋਰ "ਪੁਰਾਣੇ" ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸਿਸਟਾਂ-ਮੋਨੋਅਮਾਈਨ ਆਕਸੀਡੇਜ਼ ਇਨ੍ਹੀਬਾਇਟਰਸ (ਐਮ ਓ ਆਈ ਆਈ) -ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ.

ਐਂਟੀ-ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਕੋਲ GAD ਦੇ ​​ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਹਫਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. SSRIs, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟਰੈਲੀਨ (ਜ਼ੋਲਫੱਟ) ਜਾਂ ਫਲੂਔਕਸੈਟਿਨ (ਪ੍ਰੌਜ਼ੈਕ), ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ, ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਨੈਕਸੋਲੀਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈ ਦੀ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤ ਬਣਨ ਦੀ ਆਦਤ. ਬਸਪਰੋਨ (ਬੱਸਪਾਰੋਨ) (ਬੱਸਪਾਰੋਨ (ਬੱਸਪਾਰੋਨ) ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਗਰੇਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਬੱਸਪਾਰੋਨ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਗਰੇਡ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲਜ਼ ਬਾਰੇ ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਸਵੈ-ਮਦਦ

ਸ੍ਵੈ-ਮਦਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਸੀਮਤ (ਜਾਂ ਕੋਈ) ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰੇਡ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਜਾਂ ਐਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਪਨਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਗਮਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਵੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ GAD ਦੇ ​​ਇਲਾਜ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

• ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ-ਬਿਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀਤਾ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ .

ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ- ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ-ਅਗਲੇ ਕਦਮ (ਆਂ) ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਹੱਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਮਦਦ ਲਈ ਸ੍ਰੋਤ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵਸੀਲੇ ਅਜਿਹੇ ਸਬੂਤ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਚਲੰਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਉਪਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਰਸਮੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਡਾਕਟਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੱਛਣ ਦੀ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸਮਝ ਅਤੇ ਹੁਨਰ). ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ- ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਲੱਛਣ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਲਾਭ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ (ਅਤੇ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਲੀਨਿਸ਼ਿਅਨ ਲੱਭਣਾ

ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡਾਕਟਰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਰੈਫਰਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ
• ਵਰਤਾਓ ਸੰਬੰਧੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
• ਸੰਬੰਧਤ ਰਵੱਈਆ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ

ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ ਜੋ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬੇਆਰਾਮ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ. ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਲਏਗਾ, ਪਰ ਕੰਮ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

> ਸਰੋਤ:

ਆਲਗੂਲੈਂਡਰ ਸੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ: ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਲੱਭਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ J. Exp ਕਲੀਨ ਮੇਦ 2012; 4, 88-91.

> ਹੋੱਗ ਈ ਏ, ਆਈਵਕੋਵੀਕ ਏ, ਫਰਿੱਕੀਓਨੋ ਜੀ.ਐੱਲ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ: ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ. BMJ 2012; 345, ਈ7500

> ਕਾਹਲ ਕੇਜੀ, ਵਿੰਟਰ ਐਲ, ਸ਼੍ਵੀਘਰ ਯੂ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ > ਵਿਵਹਾਰਿਕ > ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ : ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ? ਕਰਰ. ਓਪਨ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ 2012; 25, 522-528.

> ਨਿਊਮੈਨ ਐਮਜੀ, ਕਰਟਸ-ਕ੍ਰਿਸਟੋਫ ਪੀ ਐੱਫ, ਸਜ਼ੋਡੋਨੀ ਲੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਐਲ ਕਾਸਟੌਂਗੁਏ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਓਲਟਮੈਨਜ਼ (ਐੱਡ.), ਸਾਈਕੋਪੈਥੋਲੌਜੀ: ਸਾਇੰਸ ਟੂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿਚ . ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ. 2013; ਪੀ. 62-87

> ਰੋਮੇਰ ਐਲ, ਓਰਿਸੀਲੋ ਐਮ, ਸਲਟਰਸ-ਪੈਡਨੌਟ ਕੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇਕ ਮਨਜ਼ੂਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਅਸਾਨਤਾ: ਕਿਸੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿਚ ਮੁਲਾਂਕਣ. J. Cons ਕਲੀਨ ਸਾਈਕ 2008; 76, 1083-1089.