ਦੈਨਿਕ ਡਿਸਔਡਰ ਕਲੰਕ

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਲੰਕ ਰੱਖਣਾ

ਇੱਕ ਕਲੰਕ ਝੂਠੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਲਗਾਏ ਗਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਤ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਤਕਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਕਲੰਕ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਿਰਣਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੰਗੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੜਬੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਿਰ ਦਾ ਕਲੰਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਤੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਪੀੜਤ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ , ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ.

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਝੂਠੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼

ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਕਾਰਨ , ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਕਲੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੁਰਘਟਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਓ.

ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕਰੀਅਰ

ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਲੰਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਖੁੰਝ ਜਾਵੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਸੀ.

ਔਖਾ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਤੇ ਭੇਦਭਾਵ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਸਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੌਕਰੀ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਕਲੰਕੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਨਯੂਰੋਟਿਕ" ਜਾਂ "ਪਾਗਲ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੇਬਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜੋਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ.

ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅਣ-ਮਾਤਰ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ." ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਲੱਛਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ "ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਨਿਜੀ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ

ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਲੰਕ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

_ਸਰੋਤ

_{ਪ੍ਰਾਸਕੋ, ਜੇ., ਏਟ ਅਲ. (2011). ਘਬਰਾਓ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਲੰਕ ਐਰਟੀਵੀਟਸ ਨਰਵੋਸਾ ਸੁਪੀਰੀਅਰ ਰੈਡਿਵਾਵਾ, 53 (4), 194-201}