ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਬੋਲਾਂਗੇ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕੇਵਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ
- ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ
ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ
- ਜਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਵਿਹਾਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ "ਸਿਖਰ ਦੀ 10 ਸੂਚੀ" ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋਗੇ.
ਨਸ਼ੇ
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਬਸ ਅਮਲ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਰੋਕ ਦਿਓ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ
ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਖਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਠੀਆ, ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਰੋਧੀ ਉਤਪਾਦਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਬੈਕ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਾਈਬ੍ਰੋਮੈੱਲਜੀਆ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕੈਂਸਰ
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ "ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ" ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਭੁੱਖ ਹਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਇਆ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੋਨ ਕੈਂਸਰ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਚਾਰਲ੍ਹ-ਗਿਲਿੰਗ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਸੁਪਰਵਾਇਮਨ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਸਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ .
ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ
ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲੇ ਕੇਵਲ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਅਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.), ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ!
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ. ਹੋਣ ਦੇ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੇ: ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਂਬੈਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.) ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੋਖਾ ਸੈੱਟ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁਧਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਤੱਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵਾਜਬ ਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਡਰੋ.
ਕਸਰਤ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕ, ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ, ਯੋਗੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋਵੇ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹਾਨੇ ਨਾ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਮੈਰਾਥਨ .
• 10 ਥਿੰਗਸ ਰਨਿਉਰਰਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ-ਅੱਪ ਛੱਡ ਦਿਓ
• ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਣ ਦੀ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਯੋਗਾ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੇਲਗੱਡੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਗਰੀਬ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਕਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਾਪਸ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ.
ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ
ਮਰੀਜ਼ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਣ ਵਿਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤਵਰ ਮਰੀਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਐਡਵੋਕੇਟ.
ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਸਖਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੀੜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ?
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਦਿਓ.
• 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਤਵਾਨ ਦਾ ਬਿਪੋਲਰ ਡਿਸਔਡਰ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋਇਆ . ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ? ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਡਿਸਔਰਡ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ .
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ 10 ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਸੋਸ਼ਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੁਕਸ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਤਾਚੀਨੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਥਾਈਰੋਇਡ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
• 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ "ਅਗਲਾ" ਬਟਨ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਸੈਕਸੁਅਲ ਹੈਲਥ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ.
ਗਰਭ
ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਲਈ ਕਈਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਣਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ' ਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਰੋਕਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਣਨਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਜੋਂ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ.
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਘਾਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.
ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਵਿਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 10 ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਰਦਾਰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਰਹੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ? ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਫ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ?
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਮੁਹਾਂਦਰਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿਣਸੀ ਹੋਣ 'ਤੇ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ "ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ" ਤੇ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਣਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਵਰਗੀ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਬਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ? ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੱਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਜਾਣ ਦਿਓ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਲੰਬਾ ਜੀਵਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲਓ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨਾ .